Atelier Iceberg Weblog

おはようございます。
久々に日差しが戻ってきましたねー。
やっと洗濯物が乾きそうで、うれしいです。


○続けるダイエット

ただいまダイエット中です。
というか、ダイエットを続けることに挑戦中（笑）。

昨年、うつ病と診断されたばかりの頃でしょうか。ものすごい勢いで過食に走り、その上毎日家事もせずベッドに引きこもっていたので、結果、ものすごい勢いで（笑）体重が増えてしまいました。

何と４ヶ月で15kgですよ！
妊娠したわけでもないのに、どうやればそんなに太れるんだろうって感じですよね（苦笑）。その後、３kgくらいは自然に減ったのですが、残りの12kgがしっかり身体に張り付いたまま。

毎夏行っている人間ドックでは顔見知りの看護師さんに驚かれるわ（汗）、内科のお医者様にはコレステロール値が高いから、少しダイエットするように注意されるわ、散々でした。

おまけに洋服も全然入らなくなって、いつも着たきりすずめ。外出用は２着だけ（笑）。だって、買うのは悔しいし、何といってもうつ病なので、外出することもほとんどありませんしね。

ただ、年末タダヲ父が亡くなった時は困りました。葬儀は和装だったのですが、四十九日の法要で喪服が入らず、新しいものを買うはめになりました。フォーマルって本当にお高いですねー。

それでも、春までは真剣にダイエットしようと思わなかったのですが、体調が回復してきて震災ショックも少し落ち着いた４月の終わり頃かな、ようやく「これじゃいかんかも」と思うようになりました。


が、50代のダイエットは厳しいです。

まず、若い頃のように、すぐに数字になって表れない。最初の３日でやる気をそがれる感じ（苦笑）。せっかく食事量を減らしているのに、結果が出ないとめげます。ようやく数字が動き始めたのは一週間目くらいでした。

やはり、基礎代謝が落ちているのでしょうね。特に私のように運動は全然好きじゃないタイプは、筋肉量も少ないし。

最近つくづく感じるのですが、ダイエットって、目標体重（体型）になることじゃないんですね。いかにして続けるか……が難しい。目標を達成すると満足して止めちゃうから（笑）。

だから、最近の目標は「○kg減った」じゃなくて、「○日間続いた」になっています（笑）。「続けること」が目標。40日続いたから、次は50日……というように、あまり大きな目標を掲げずに（笑）。

趣味にひとつでもスポーツがあればいいんだけど、根っからのオタクだし。ただ、オタクらしく、ちまちま記録をとったりするのはあまり苦にならないので、病気の治療のために始めた体調＆食事記録ノートに、体重だけは毎日記録しています。

ここ１ヶ月ほど夜の食事を減らし、やっと2kg減。

続ける努力をして、結果的に数字がついてくればいいなという感じです。あまりストイックになると、ストレスが溜まるので、週に一度は好きなものを解禁しています。このくらいの甘さじゃないと、なかなか（汗）。

あ、でも、基礎代謝をあげるように、筋トレはしています。30分くらいだけど（笑）。あと教育TVの「テレビ体操」も毎朝きれいなお姉さんたちを見ながらやっています。

とりあえず８月の人間ドックでメタボ指摘されないようになりたいというのが、今の希望。

願いは「小さな努力で大きな結果」（笑）。
但し、続けることが大切……なんですね。


それでも、こんなことが考えられるようになったのは、体調が回復してきた証拠。ありがたいと思わなくちゃ。まだまだ出来ないことも多いけれど、少しずつ前に進んでいけますように。

それでは、今日はこのあたりで。

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