Atelier Iceberg Weblog

こんばんは、ただいま地味にダイエット中の暁生です。

昼間の日記にダイエットのことをちらっと書いたので、ダイエット中だったと思い出しました。頑張るぞ～！というほどではありませんが、地味に努力中（笑）。

でも、４月に買ったファミリーサイズのチョコレートが、まだ残っています。っていうか、ここ１ヶ月くらいチョコレートを口にしていないかも。いや、それどころかケーキなんて、ずっと買っていないかも。友人とランチをした時にデザートを食べるくらいかな？

でも、間食を全然していないわけではありません。

≪最近のお気にのおやつ≫

○干しイチジク（個装のもの）
○くるみに黒糖を絡めたお菓子
○黒豆甘納豆（個装のもの）
○焼いも（自家製）
○おやつこんぶ
○干し梅

おやつもなるべく身体にいいものを…と思ったらこうなりました。

ただ、食べすぎは禁物。くるみの黒糖がけは私の大好物なのですが、食べ始めると止まらないので（笑）、５個までと決めています。いちじくは１個。焼いもも、オーブンでまとめて焼いたものを冷凍し、少しずつ食べています。甘納豆は、１袋に５個くらい入っているのをひとつ。

食事は、お昼に好きなものを好きなだけ頂きますが、そうすると間食なしでも夕食まで持つみたいです。夜は、普通の大人の半分くらいの量かな。

そんな感じで、地味に頑張っていたらけっこう痩せました。夏バテしたくないので、過激なダイエットにならないよう気をつけています。

スタイル的には、あともう少しかなー。上半身は問題ないんですが、下半身が…。いわゆる洋ナシ体型なんです（苦笑）。くびれはきちんとあるんですが（腰が張っているだけ＜爆）、もっと足が細くなりたい…。

最近は、寝る前にショウガの蜂蜜漬けをお湯で溶いて飲んでいます。これは、安眠と代謝を上げるため。そろそろメノポ期な私は、代謝アップがダイエットの秘訣かもしれません。

シックな秋が似合う大人の女めざし、明日も地味にダイエットを続けます。

そうそう、女性ホルモンが激減する40代後半以降のダイエットには、その代わりになる成長ホルモンが欠かせないそうなのですが（肥満を予防する働きがあるらしい）、成長ホルモンをうまく分泌させるためには、深夜０時までに就寝することが大切だそうですよ。

私と同世代の皆さま、シンデレラタイムを守りましょう♪
では、おやすみなさい～。

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