Atelier Iceberg Weblog

こんばんは。
今日もまた、昨日とほとんど同じように過ごしてしまった暁生です（笑）。

さて、私の睡眠時間は、平日だいたい４～５時間ととても短いです。自分の仕事が休みでも、夫の出勤が早いので、４時起き生活は変えられません。早く休めばいいのですが、なかなかそうも行きませんし。そんなわけで、短い時間でいかに質の良い睡眠をとるかが、大切なテーマになってきます。

そんな私の工夫をご紹介しますね。

まず、お布団を暖かくします。我が家はベッドなのですが、ふとん乾燥機を使って掛け布団を暖めます。そして、布団の中には湯たんぽ。これで防寒対策は万全です。

次に、寝る30分前には、部屋の照明を落とし、間接照明だけにします。そして、安眠を誘うエッセンシャルオイルをアロマポットに落として温めて部屋全体に行き渡らせ、静かな環境音楽のＣＤを部屋に流します。寝る前には、カップ一杯の温かいカモミールティ。これで、安らかな眠りへの準備は万端です（笑）。

他には、部屋を片付けておくこと。（寝る部屋が雑然としていると落ち着かないので）翌日の準備（起きてすぐ着る服や、出かける場合はバッグの中身など）をしておくと、安心して眠れます。

寝るのにいちいちこんな儀式？をしているなんて、おかしいかもしれませんね（苦笑）。私は、雑な性格の割りに変なところに神経質で、あれこれ段取りしておくと安心なタイプみたいです。パニック障害という持病のせいかもしれませんが。

ともあれ、きちんと準備することで安らかに眠れるので、それはそれでいいかなと思っています。

さて、今夜もそろそろ準備をしなければ。
皆さまも、どうぞよい夢を…♪

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