薔薇の園便り

皆さま、こんばんは。
「スカピン」感想、今日も書けずにすみません（汗）。

仕事と家事に追われて、ＰＣの前にもなかなか座れません。今日は、久しぶりに晴れたので、仕事から帰ったあと、花壇と芝生の草取りに精を出していました。

芝の間に生えた草を抜くのって大変ですね〜。昨年、忙しくて、庭の手入れを怠っていたツケが、一気に来ております（苦笑）。元の状態に戻すには、まだまだ相当かかりそう。

でも、夕方の涼しい風に吹かれ、草抜きの成果を眺めながら庭で温かいミルクティーを飲むのは、かなりいい気分でした。土いじりって、ストレス解消になりますね。

今週は、月曜日に観劇のため休みを取ったので、残りはずっとお仕事ですが、体調に気をつけながら頑張ります。

書きたいネタは色々ありますが、とりあえずこの辺で…。
もし来られたら、また夜に参ります♪
ではでは。

皆さま、こんばんは。
今日は、初日開けて間もない星組東京公演を観劇してまいりました。

星組さん、すごい！
とうこちゃん、愛してる！
あすかちゃん、素晴らしい！

そして、
…あの柚希くんがとんでもないことになってます。
ジャベール柚希と勝手に命名（笑）。
これを見逃す手はありません。

なんだか、久々に宝塚の舞台に興奮してしまいました。
星組一丸となった、熱気溢れる舞台です。

客席の熱気もすごいです。
通常の公演と拍手の質が全然違います。
「ベルばら」「エリザ」に続いて、
宝塚のドル箱作品になるのでしょうか。

冒険活劇だから大感動する作品ではないけれど、
とても元気になれる舞台でした。
「ひとかけらの勇気」、いい歌です。

掲示板のお返事と、詳しい感想は、また明日。
（いつも遅くてすみません＜汗）

ではでは、おやすみなさいませ♪

皆さま、こんばんは。
ふと日記を読み返してみると、最近病気ネタばかりですね〜。楽しい話題がなくてすみません（汗）。


●オプティミスト

本人至って元気です。お気楽に行こう〜♪な、フィラント＠桂ちゃん状態です（笑）。細かく考えれば、色々あるような気もしますが（笑）、基本が楽観的な性格なんでしょうか。

嫌なことは、発散してすぐ忘れる方だし、自分で言うのもちょっと嫌ですが（苦笑）、結構おめでたい性格かもしれません。

ピロリ菌除菌のお薬も、忘れずに飲んでいます。今度こそ除菌に成功して、十二指腸潰瘍や胃潰瘍とおさらばしたいものです（苦笑）。


●ヘブンリー・ティー

最近、新しいナイトキャップを開発しました。と言っても、私はアルコールは駄目なので、単に安眠のための飲み物なんですが。

モリーさまが教えてくださったジンジャー・ティーをアレンジしたもので、温かいミルクティーに黒砂糖とショウガを入れ、最後にシナモンを一振り。暑い夜には向きませんが、これから秋冬はこれがよさそう。ほんのり甘くて、身体が温まりますよ♪

では、今夜も私のヘブンリー・ティー（勝手に命名＜笑）を飲んで休みます。おやすみなさい♪

こんばんは。
今日は肌寒い一日でした。さっそく秋物に袖を通す私。季節の先取りが好きです。

夫は、昨日、腸の内視鏡手術を受けたばかりなので、いまいち調子が悪そうです。私も今日は、持病の片頭痛が出てしまい（いくつ持病があるんだ？＜爆）、またお薬のお世話に…。病人だらけの我が家です（爆）。

さて、片頭痛（＝偏頭痛）と書きましたが、二日酔いや風邪で起こる頭痛とは別の、「慢性機能性頭痛」には２種類あるそうです。ひとつは「片頭痛」で、もうひとつは「緊張型頭痛」。


≪片頭痛の主な特徴≫

○脈に合わせてズキズキと痛む。
○薬を飲まないと痛みが４時間〜３日ほど続く。
○入浴、階段の上り下りなど日常的な動作で痛みがひどくなる。
○吐き気がしたり、吐いてしまったりする
○光がまぶしく、周囲の音が気になる。
○家族にも同じような頭痛持ちがいる。
○頭痛が起こる前に、チカチカした光が見えたり
　物が見えにくくなることがある。


≪緊張型頭痛の主な特徴≫

○頭の両側が圧迫されるように、締め付けられるように痛む。
○痛みは数十分で治まることもあれば、毎日続くこともある。
○仕事や家事を休むほどの痛みではない。
○入浴やマッサージで楽になることが多い。


日本人の8.4％が片頭痛持ち、22.4％が緊張型頭痛持ちだと言われているそうです。で、私は典型的な片頭痛持ち。ふたりの妹も、同じような頭痛持ちです。

片頭痛についての詳しい症状や、対処の方法はこちらへ♪

で、今日も午前中は元気だったのですが、午後からズキズキと来たので、すぐに鎮痛剤を飲み、カーテンを閉めて部屋を暗くし、ベッドにもぐりこみました。頭痛に襲われると、ただただ嵐（＝痛み）が過ぎ去るのを待つ…という感じです。

で、私が痛みを和らげるのに使っているのが、エッセンシャル・オイルです。ラベンダーとペパーミントの精油を１滴ずつパイル地のハンカチに垂らし、鼻に当ててゆっくりと深く呼吸します。

これ、私にはかなり効きます。鼻がすーっと通り、リラックスして気持ちがよくなります。そして、うとうとし始めたらしめたもの。ふと目が覚めると頭痛もどこかへ…。片頭痛にお悩みの方、よかったらお試しください。

で、頭痛持ちの人には、それぞれ頭痛が起きやすい状況があるようですね。私は、気圧が低くなるときが多いです。どんより曇った日が危険（笑）。

頻繁に頭痛が起きる人は、頭痛ノートを作って、お天気や時間帯、痛みの度合いや状況などを記録しておくのも、頭痛の誘発因子を避けるためにもいいそうです。

女性に圧倒的に多いと言われる「頭痛持ち」ですが、私も、なるべく頭痛が起きないように気をつけながら、うまく付き合っていきたいです。

皆さま、こんばんは。

昨夜も激しい雷雨があり、夕飯の準備中に４回くらい停電しました。すぐに復旧したので良かったですが、今年は本当に雷がよく鳴る夏です。

そして、またまた多いのが地震。おとといだったか、けっこう大きな縦揺れの地震があって驚いたのですが、今夜はぐらぐらと横揺れの地震でした。いずれも震源地は我が茨城県。まあ、大きな地震が１回来るよりは、100回の小さな地震の方がいいですけれどね。


●久々、ランチ登板。

今日は、お子さんが熱を出したランチメンバーの代わりに、急遽ランチタイムに登板しました。ランチはモーニングとメニュー構成が全然違うので、戸惑うことが多いですねー。

他の時間帯のメニューも、もっとしっかり覚えておかないと駄目だなと思いました。ベテランになっても、まだまだ勉強することはいっぱい。

それにしても、朝５時半〜昼12時半までの７時間勤務は疲れました〜。途中の休憩、わずか15分…。さすがに、少々年を感じました（苦笑）。


●除菌再挑戦！

先日の人間ドックで、十二指腸潰瘍＆慢性胃炎＆食道炎と診断された私。ただいま治療中の身の上ですが、ピロリ菌検査でも、やはり陽性と出たので、再び除菌に挑戦することになりました。

明日から７日間、抗生剤を飲む「ピロリ菌せん滅作戦」です。全部で４種類の薬を飲むのですが、かなり強いお薬もあるので、体調に気をつけて過ごしたいと思います。


●高脂血症の疑い…

と、ドックの成績表に書かれていたのですが、今日クリニックに行って、送られてきた成績表を見せましたら、私の場合は高脂血症ではなく、おそらく体質だろうということでした。

総コレステロールは、少々高いのですが、中性脂肪と悪玉コレステロール（ＬＤＬ）は低く、反対に善玉コレステロール（ＨＤＬ）が、高いんです。

運動不足や食生活に問題がある場合は、もっと中性脂肪やＬＤＬがずっと高くなるそうなので、今の生活を改善する必要は特になしと、ドクターに言われました。よかったよかった。


●秋の味覚

夏も終わりに近づき、スーパーにも秋の味覚が並ぶようになりました。昨夜は、我が家の食卓にも今年初のさんまの塩焼きが登場。

≪昨夜の献立≫
○さんまの塩焼き＆大根おろし＆すだち
○小松菜と厚揚げの煮びたし
○茶碗蒸し
○茹でたブロッコリー＆にんじん
○大根と油揚げのお味噌汁
○きゅうりのぬか漬け
○ご飯

テーブルに並んだ料理を見た息子が一言。「全国の恵まれないお父さんたちが、泣いて羨ましがるメニューだね（笑）」おお、たまにはいいことを言うじゃない。我が夫も、もっと有難がってくれるとうれしいんだけど。それとも、息子がおだて上手なだけ？（そうかも＜笑）


さて、今週のお仕事は今日でおしまいです。
イラストもＵＰしたいのですが、忙しくてなかなか描く時間が取れず、完成に至りません。週末は、そちらを頑張りたいと思います。

では、皆さまもよい週末をお過ごしくださいね。
おやすみなさい♪

みなさま、こんばんは。
ＴＶも新聞もオリンピック一色の毎日ですね。良い結果を残せた選手だけでなく、心ならずも不本意な結果に終わった選手も、きっと何か大きなものを得られたのではないかと思います。

私の知っている元オリンピック選手の方（ちょっと年上の女性）は、オリンピックに出ると決まったとたんに、周りの自分を見る目が一気に変わり、コーチが変わってフォームを直されたりしたそうです。本番では、オリンピック独特の空気に呑まれてしまって、全然実力を発揮できなかったと言っていました。選手の方も、大変なんですね〜。

さて、オリンピックの話題と共に、メダルを取った選手の精神力の強さや、厳しい自己管理のことなどが話題に上りますが、本当に皆さんすごいと思います。

私のような一般人の場合は、あれほどまでにストイックになることはありませんけれど、自己管理の大切さは、常々身に染みて感じています。

ただいまダイエット中の私ですが、私の場合、忙しくてストレスが溜まると、どうしても食生活が乱れてきます。

昨年、４月に父が亡くなって以来、怒涛のように様々な責任がのしかかり、その上、８月にはがんが見つかり、秋は入院＆手術…。多大なストレスとともに、いつの間にか生活も乱れ、私の体重は徐々に増えてしまいました。

私の場合、何か重圧があると
○ストレス→食生活の乱れ→部屋の乱れ→心の乱れ→ストレス→・・・
というように、乱れの連鎖がえんえんと繋がります。

そして、気づいたときには、部屋は雑然とし身体も緩み…となってしまう訳ですが、この負の連鎖を断ち切るのにちょうどいいのが、部屋の片付けとダイエットなのです（笑）。

先日も書きましたが、私の場合、部屋の乱れが自分の精神状態のバロメーター。おまけに、部屋が整然と片付いていないと、ますますストレスがたまってしまうというタイプ（苦笑）。なので、自己管理はまず片付けです。

まず、いつの間にか荷物が増えて、雑然としてしまった部屋を片付け、綺麗にお掃除します。するとすっきりした部屋とともに、気分も清々しくなります。

そして次には、食生活の乱れを直そうという気持ちに…。規則正しい生活と、食欲のコントロールができるようになると、精神的にも落ち着きますし、成功体験のおかげでストレスにも強くなります。

これは、数年前に私が自分自身で体験したことです。なので、なんだか体重が増えたな…と感じたら、それは忙しさやストレスで、生活が乱れている証拠。大事にならないうちに、早めに手を打つようにしています。

幸い私は、具体的な目標を定めると、こつこつ努力するタイプなので（その代わり、目標がないとやる気が出ない＜爆）、結果が見た目や数字で表れるダイエットは、やりがいのある目標なんですね（笑）。

私は家計簿（と言っても大雑把なものですけれど）をつけているのですが、４月にダイエットを決意した時に、今まで毎月お菓子にどのくらいのお金を使っていたのか、洗い出してみました。思った以上の金額に、自分でもちょっとびっくり。

本当に美味しくて大好きなお菓子を買うのは別として、どうでもいいようなちょこちょこ買いが多かったんです。で、そのお金を、玄関やリビングに飾る生花に回すことにしました。そうすれば、部屋も華やかになるし、お菓子代がお花になったと思えば気分もいいし、一石二鳥（笑）。

今は、庭に咲く花々が家の中に潤いをもたらしてくれていますが、秋になって飾る花がなくなったら、またお菓子を買ったつもりの生花で、部屋を飾ろうと思います。

もちろん、生活の乱れが精神状態の乱れに直結しないタイプの方もいるかもしれませんが、どちらかというと感情の振り幅が大きい私は、乱れの連鎖に陥りやすいので、これからも生活をコントロールすることで、自己管理をしていきたいです。

部屋も、カラダも、心もすっきり。お財布のなかは、はっきり（笑）。
これが、私の精神安定剤かな。

こんばんは、そろそろ魔法が解けそうなので（笑）、手短に。

今日は仕事の後、私の数少ない大切な友人とランチ。彼女のお仕事＆人間関係のへヴィな悩みの相談を受けました。

私も、精一杯考えて自分の思うところをのべましたが、帰り際に、彼女が「今日は、暁生さんに会えて本当によかった。大切なものをいっぱいもらった気がするわ」と言ってくれたので、うれしかったです。彼女も自分なりの結論を見つけたみたいで、良かった…。

瑛さま、花組千秋楽のご報告、ありがとうございます！全ツまで、しばし羽根を休めてお疲れを取ってくださいね♪

ムンクさま、大丈夫です〜。私も今日は、ランチに、ローストビーフサラダと野菜のドリアを食べた後、抹茶パフェもしっかりいただきましたから（笑）。

ダイエットは、続けようという気持ちさえあれば、いつでも再開できますから、失敗ということはありませんよ〜。今はちょっと休憩中と考えれば、気持ちも楽になるし♪気長にやりましょうねー。

というか、私の知るムンクさまは、とってもスマートでダイエットする必要性など、全然ないように思うのですが…（笑）。

ではでは、今夜はこのあたりで。
おやすみなさいませ♪

皆さま、こんばんは。
お盆休みはいかがお過ごしでしたでしょうか？私も三日ぶりに仕事に行きました。今日は、先週の大混雑が嘘のように平和な営業でした。

さて、最近、雑誌や本などで、有意義な朝の過ごし方や早起きを奨める特集などを多く見かけます。私はかれこれ18年ほど早起き生活を続けているので、「ふふ、やっと時代が私に追いついたわね」とほくそ笑んでいるのですが…（笑）。

以前にも書いたと思いますが、私が早起きをするようになったのは、子どもが生まれてからです。日中はどうしても子どもに振り回されるので、１時間でも自分の時間が欲しくて、朝５時に起きるようになったのが始まり。

子どもが学校に上がると、ランチタイムにファミレスで働くようになりましたが、早朝勤務のフロア担当が辞めてしまったので、当時の店長に頼み込まれて、朝働くようになりました。４時起き生活の始まりです（苦笑）。

正直４時起きはきつい時もありますが、午前中に仕事が終わるので、その後に予定を入れることもできるし、働いている割には、自由になる時間が多いと思います。朝の仕事でなかったら、サイトもきっと運営できなかったんじゃないかな。

その代わり、夜は早々に休んでしまいますが、健康のことを考えると、遅寝遅起きよりはずっといいんじゃないかと。

朝のファミレスでも、朝時間を有効に活用している人がいます。ＰＣでお仕事をしているお客様、語学や資格試験の勉強をしている方、意外と多いです。特に、今の時期は暑いですし、朝食メニューにはドリンクバーが付いているので便利なのでしょうね、きっと。

そういえば、ドラマ「14歳の母」でも、一輝さん扮する三流ゴシップ誌の編集長が、いつもファミレスで原稿書いていましたっけ。

朝日を浴びて目覚め、澄んだ空気の中で深呼吸をすれば、清々しい気分で一日のスタートを切ることができます。

花壇に咲く花を眺めながらモーニング・ティーを頂くもよし、カフェオーレをお供に読書をするのもよし、身体を動かしたい方は、ヨガやウォーキングなどいかがでしょう？

皆さまも、素敵な朝時間をお過ごしくださいね。

こんばんは、ただいま地味にダイエット中の暁生です。

昼間の日記にダイエットのことをちらっと書いたので、ダイエット中だったと思い出しました。頑張るぞ〜！というほどではありませんが、地味に努力中（笑）。

でも、４月に買ったファミリーサイズのチョコレートが、まだ残っています。っていうか、ここ１ヶ月くらいチョコレートを口にしていないかも。いや、それどころかケーキなんて、ずっと買っていないかも。友人とランチをした時にデザートを食べるくらいかな？

でも、間食を全然していないわけではありません。

≪最近のお気にのおやつ≫

○干しイチジク（個装のもの）
○くるみに黒糖を絡めたお菓子
○黒豆甘納豆（個装のもの）
○焼いも（自家製）
○おやつこんぶ
○干し梅

おやつもなるべく身体にいいものを…と思ったらこうなりました。

ただ、食べすぎは禁物。くるみの黒糖がけは私の大好物なのですが、食べ始めると止まらないので（笑）、５個までと決めています。いちじくは１個。焼いもも、オーブンでまとめて焼いたものを冷凍し、少しずつ食べています。甘納豆は、１袋に５個くらい入っているのをひとつ。

食事は、お昼に好きなものを好きなだけ頂きますが、そうすると間食なしでも夕食まで持つみたいです。夜は、普通の大人の半分くらいの量かな。

そんな感じで、地味に頑張っていたらけっこう痩せました。夏バテしたくないので、過激なダイエットにならないよう気をつけています。

スタイル的には、あともう少しかなー。上半身は問題ないんですが、下半身が…。いわゆる洋ナシ体型なんです（苦笑）。くびれはきちんとあるんですが（腰が張っているだけ＜爆）、もっと足が細くなりたい…。

最近は、寝る前にショウガの蜂蜜漬けをお湯で溶いて飲んでいます。これは、安眠と代謝を上げるため。そろそろメノポ期な私は、代謝アップがダイエットの秘訣かもしれません。

シックな秋が似合う大人の女めざし、明日も地味にダイエットを続けます。

そうそう、女性ホルモンが激減する40代後半以降のダイエットには、その代わりになる成長ホルモンが欠かせないそうなのですが（肥満を予防する働きがあるらしい）、成長ホルモンをうまく分泌させるためには、深夜０時までに就寝することが大切だそうですよ。

私と同世代の皆さま、シンデレラタイムを守りましょう♪
では、おやすみなさい〜。

昨日は、日記をサボりましてすみません。
夜８時半頃、ＰＣを立ち上げようとしたら、ものすごい落雷の音。一応、ＰＣ関係の電源を全てオフにして、コンセントを抜きました。その後、バケツをひっくり返したような大雨！でも、久々にエアコンなしで眠れた夜でした。


●連休二日目。

ええと、昨日は、入院していた夫の父が退院するため、夫の実家へ行きました。家に落ち着いて、義父もうれしそうでした。肺のほとんどが使いものにならない状態のため、在宅酸素生活の義父ですが、気力で何とか頑張っている感じです。

義父が要介護２、義母も要介護１なので、綱渡りのような日々。週末になると、夫は実家ということが多いこの頃です。日帰りできる距離なので何とかやっていますが、夫の健康も心配。親も子も高齢化…という世相を実感しております。

私の母は一人暮らしですが、元気なので助かります。動けなくなったらちゃんと面倒みるから（苦笑）、もうしばらく一人でがんばって〜！お盆は、ダンナ様の転勤で甲府に住む私の末妹のところにお泊りに行っている元気な母でした。

果物王国・山梨…、私も行きたいよ（笑）。



●三連休・最終日。

今日は降ったり曇ったりのお天気。昨日までの酷暑が信じられないくらいの涼しさです。

明日からの仕事に備えて、近所のスーパーに買い物に行ったあとは、ゆっくりしています。どこにも出歩かなかったけれど、小さな買い物はしました。

クチコミサイトで評判が良いので以前から買おうと思っていた、マキアージュの「フルビジョン・マスカラ」。睫毛がすご〜く長くなりますよ（笑）。

後はエッセンシャルオイルを使って、スキン・トナーを手作りしてみました。材料さえ揃えれば、後は混ぜるだけなので簡単。今回はノーマル肌用レシピで作りました。フランキンセンスとローズ・オットーの精油の香りに癒されます〜。

そして、人間ドックの成績表が届きました。これを開けるときは、いつも通知表を開けるようなドキドキ感が…（笑）。

今回は、消化器系は治療中のため、何もなし。要再検が２項目、脂質代謝と甲状腺です。要精検じゃなくてよかったです。近所のクリニックで検査してもらお。

私の受けている人間ドックは、毎年何かしら新しい項目の検査が加わるのですが、今年は内臓脂肪ＣＴとアレルギー検査が加わりました。

アレルギー検査項目は、スギ花粉のほか、ブタクサ・ハウスダスト・ダニ・小麦・大豆・卵・牛乳・鮭・エビ・カニなどなど、全部で26種類。どれも基準値以下で、一安心でした。

内臓脂肪は、面積100cm2以下が正常範囲なのですが、私は10cm2と超優秀！夫は68cm2で、それでも普通なのだそうです。

ちなみに、ＢＭＩが25以上で、男女とも内臓脂肪が100cm2以上が、「内臓脂肪型肥満」と診断されるそうです。内臓脂肪が100cm2以上でも、ＢＭＩが25未満だと「内臓脂肪蓄積」というそうな。

内臓脂肪は少ないし、ＢＭＩも正常値だし、体脂肪率も腹囲もＯＫだし、「私はメタボなんかとは無縁だわ〜、オーホッホッホ♪」と高笑いしていたら、「皮下脂肪、少し減らしたほうがいいよ」と夫にクギをさされました。くうう…、悔しい。

身体の中からの美しさを目指して、ダイエット生活はまだまだ続きそうです。


では、連休報告はこのあたりで…。
夜来られたら、また来ます♪